エンジェルアップ

バストアップにいいレシピ

エンジェルアップ 効果

バストアップは、日々の生活習慣…中でも食生活が大切だといわれています。
バストアップにいい食材はたくさんありますが、どうやって食べればいいのか…なんて思っていた時期がありました。
だって、あんまり熱を通すと栄養素が死ぬとかいうじゃないですか??((+_+))
どーーーーすればいいのぉ??と思っていましたが、私が色々試してみて、効果が期待できておいしいレシピを紹介していこうとおもいます!(^^)!
ぜひ、参考にして、バストアップ成功しちゃってください\(^o^)/

 

バストアップに効く食事+入浴前に服用で私はバストアップに成功しました!!
本気でバストアップしたい方は↓こちらも一緒にどうぞ(*^^*)

 

 

 

バストアップにいいレシピ

ボロンを含む食材編

 

エンジェルアップ 効果コールスロー

エンジェルアップ 効果

《材料(2人前)》
キャベツ…1/4個
にんじん…1/3本
玉ねぎ…1/4個
塩小さじ…1/3
ホールコーン缶…1缶
Aマヨネーズ…大さじ5
Aかつお節…3g
Aレモン汁…大さじ2
かつお…節3g
《つくり方》
1. キャベツ、にんじんはせん切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
2. ボウルに1のキャベツ・にんじん・玉ねぎを入れ、塩を加えてサッと混ぜ合わせる。2?3分おき、余分な水分が出たら水気をきる。
3. 混ぜ合わせたA、コーンを加えてさらによく混ぜ、皿に盛る。仕上げにかつお節をのせる。

 

エンジェルアップ 効果ブロッコリーの卵マスタードマヨサラダ

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《材料(4人分)》
ブロッコリー大…1株
卵…2個
マヨネーズ…大さじ3〜4
マスタード…小さじ1〜2
塩…適量
ブラックペッパー…適量
《つくり方》
1.塩(分量外)を入れた熱湯でブロッコリーをお好みの固さにゆでる。お好みの固さのゆで卵を作る。
2.ボウルに卵を入れ、あらくつぶす。マヨネーズ、マスタードを加えて混ぜ、塩・ブラックペッパーで味をととのえる。
3.ブロッコリーと和える。

 

エンジェルアップ 効果アーモンドチョコレート

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《材料(4人分)》
ローストアーモンド…100g
グラニュー糖…35g
水…15g
バター(無塩)…4g
スイートチョコレート…100g
ココアパウダー(無糖)…60g
《つくり方》
1.アーモンドが生の場合はオーブンでローストするかフライパンで素煎りする。
2.小鍋にグラニュー糖と水を入れ、火にかける。(量が少ない時は傾けるとよい)
3.煮詰まってねっとりしてくる。(温度計がある場合は120℃くらい)
4.火を止めてアーモンドを入れ木べらでよく混ぜる。
5.ずっと混ぜているとグラニュー糖が冷えてカサカサになる。再び火にかけて溶かす。
6.あめ色になるまで混ぜたら、バターを加えバットにあける。熱いうちに一粒ずつにする。(ゴム手袋をするとよい)
7.冷えたらボウルに移し、溶かしたチョコを大匙1杯位加えよく混ぜる。固まったらまた入れて繰り返す。
8.ココアを加えバラバラにする。余分なココアは振るう。

 

大豆編

 

豆乳は大豆製品。イソフラボンがたくさん入っているのでバストアップにいいといわれています。
エンジェルアップ 効果豆乳バナナ

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《材料(1人分)》
豆乳…200ml
バナナ…1本
はちみつ…お好みで
《つくり方》
豆乳とバナナをミキサーで混ぜれば出来上がり☆彡
豆乳が苦手な方ははちみつを入れるといいですよ!!

 

エンジェルアップ 効果バストアップやダイエットに!豆腐のネバネバ料理

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《材料(1人分)》
豆腐(絹がおすすめ!)…1丁
トマト…1/2個
納豆…1パック
しそ…1枚
塩昆布…少量
好きなドレッシング(梅ドレッシングが合います♪)…少量
《つくり方》
1.豆腐を深めのお皿に出し、その上にしその葉を1枚乗せる
2.納豆をよく混ぜておく(ドレッシングで味を付けるので付属のタレは少な目がオススメ)
3.1の豆腐の上に2を乗せ、その上から軽く塩昆布を乗せる。カットしたトマトを飾りにおいて好きなドレッシングをかければ完成☆彡

 

エンジェルアップ 効果大豆満載!まろやか豆乳納豆鍋

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《材料(4人分)》
納豆…2パック
油揚…1〜2枚
にんじん…1/2本
芋がら…15g
みそ…大さじ4〜5
豆腐…1/2丁
こんにゃく…1/2枚
ごぼう…1/2本
調整豆乳…200ml
《つくり方》
1.油揚げは油抜きして細切りにする。こんにゃくは下ゆでし、食べやすい大きさに切る。芋がらは、パッケージの表示どおりにもどし、食べやすい長さに切る。豆腐はさいの目に切る。にんじんは半月切りに、ごぼうはささがきにして、さっと水につけて水けをきる。納豆は細かく刻む。
2.鍋に水600mlを入れ、芋がら、にんじん、ごぼうを加えて火にかける。煮立ったらこんにゃく、油揚げ、豆腐を加え、にんじん、ごぼうがやわらかくなるまで煮る。
3.納豆、みそを鍋の湯で溶いて加え、豆乳を加えてひと煮立ちさせる。

 

エンジェルアップ 効果Wの大豆パワー!!豆乳きなこ蒸しパン

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《材料》
〇薄力粉…100g
〇きな粉…大さじ2
〇ベーキングパウダー…小さじ1
〇キビ砂糖…70g
豆乳…100t
《つくり方》
1.〇の記号のついたものをボールに入れて混ぜ合わせる
2.1に豆乳を加えて混ぜる(混ぜすぎ注意)
3.粉っぽさがなくなったら2(生地)を型に入れる
4.蒸し器にお湯をはり、強火にしたら蓋をして10〜15分蒸らす

 

エンジェルアップ 効果きな粉牛乳

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《材料》
きな粉…スプーン山盛り一杯
牛乳…150t
砂糖・はちみつ…お好みで
《つくり方》
カップに、スプーン山盛り一杯のきな粉を入れて牛乳150tを注ぎお好みで砂糖やはちみつを入れて温めるだけ。すごく簡単なのでぜひお試してみてください^^

 

エンジェルアップ 効果ヘルシーツナサラダ

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《材料(4人分)》
市販の千切りキャベツ(ニンジンとかが入っているヤツでもOK)…1袋
ツナ缶(オイル漬け)…1缶(75g)
大豆水煮…1袋(150g)
■調味料
昆布だし(顆粒)…4g
オリーブオイル…大さじ1
クミンパウダー…小さじ1/3
にんにくチューブ…5o
塩…味を見てから、適量
■好きな方は、
パクチー(エスニック感がでます)…少々
みりん(甘口が好きな方用)…小さじ1
■盛り付け(オプション)
ブラックペッパー…少々
パプリカパウダー…少々

《つくり方》
1.袋に入った状態で大豆を潰します。少し粒が残るぐらいにしたら歯ごたえが出て美味しいですよ!
2.ボールに、キャベツ、ツナ缶、潰した大豆、調味料を全ていれて混ぜます。混ぜて時間経つとキャベツから水分でて程よくしんなりと
3.味をみて、調節してください!(お好きな方は、ここに細かく千切ったパクチーを入れてください!すごく相性がいいですよ☆)
4.盛付ます。パプリカパウダーとブラックペッパーでドレスアップしたら完成!

 

エンジェルアップ 効果止まらない!ガーリックバター枝豆

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《材料》
枝豆(冷凍でも可)…200g
水…1000t
塩…40g
バター…10g
ガーリックチップ…小さじ1
粗挽き胡椒…お好みで
ふり塩…お好みで
《つくり方》
1.枝豆は、面倒でも、両側をキッチンバサミでカットして下さい。こうする事で、味が良く入ります。
2.全体の使用量のうち、小匙1杯ぐらいの塩を揉み込む。。
3.水に残りの塩を入れて、ボコボコに沸騰させる。
4.塩を揉み込んだ枝豆を入れて、3分30秒茹でる。
5.茹で上がったら、ザルに上げて下さい。※この状態でも、塩茹で枝豆として、美味しく食べれます。
6.フライパンで、弱火で、バター、ガーリックチップを炒める。
7.バターが溶けて、いい香りがしてきたら、枝豆を入れて、絡めるように炒めて、お好みで、粗挽き胡椒、塩で味の調整をして下さい。

 

タンパク質・乳製品編

 

エンジェルアップ 効果アボカドとマグロのタルタル

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《材料》
アボカド…半分
マグロ…適量
ごま油…小さじ半分
醤油…大さじ半分
レモン汁…小さじ半分
オリーブオイル…小さじ1
塩コショウ…少々
《つくり方》
1.マグロとアボカドを同じ大きさに切ります
2.調味料をすべて混ぜ、その中にアボカドとマグロを和えます

 

エンジェルアップ 効果アボカド明太子

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《材料》
アボカド…半分
辛子明太子…薄皮をとって大さじ1
長ネギのみじん切り…大さじ2
ごま油、塩コショウ…適量
《つくり方》
1.アボカドを食べやすい大きさに切る
2.すべての材料を混ぜあわせる
3・アボカドを入れて和える

 

エンジェルアップ 効果飲むヨーグルトでマンゴーラッシー

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《材料(1人分)》
飲むヨーグルト…100t
マンゴードリンク…100t
お好みでミントや生クリームなど
《つくり方》
1.先にマンゴージュースをコップに注ぎます。
2.そーっと飲むヨーグルトを注ぎます。
3.2層になって美味しそうです。
4.お好みでミントなどでトッピングしてください。

 

エンジェルアップ 効果ヘルシー!高タンパク!ダイエットにも!棒棒鶏

《材料(2人分)》
鶏ささみ肉…3本(160g)
〇塩…小さじ1/4
〇コショウ…少々
〇酒…大さじ2
しょうが(みじん切り)…小さじ1/2
きゅうり…1/2本
お好みのドレッシング…適量
《つくり方》
1.ささみを耐熱容器に並べて☆を加え、しょうがをのせる。しょうがはチューブでも可(チューブ1p大)
2.1を電子レンジ(600W)で3分加熱する。粗熱がとれたら、つぶすようにほぐし、汁を吸わせる。
3.きゅうりを細かく切って並べ、その上に2をのせ、市販の胡麻ドレッシングをかけたら出来上がり。
4.ドレッシングは青じそなどもOK。ダイエット中はドレッシングなしでも。サンドウィッチの具にもなる。

 

エンジェルアップ 効果和えるだけ!バストアップにいいアボカドとクリームチーズのおつまみ

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《材料(2人分)》
アボカド…1個
クリームチーズ…適量(アボカドの半量?同量)
醤油…小さじ1?
砂糖…小さじ1?
ごま油…小さじ1?
ブロッコリースプラウトや小葱など…(お好みで)適量
《つくり方》
1.アボカドの種をくり抜いて一口大のさいの目切りにする。クリームチーズも同様に。
2.大きめの器に材料をすべて入れて混ぜ合わせる。砂糖は先に溶かさなくても混ぜていくと溶けます。
3.お好みで小葱などを散らして完成?♪