エンジェルアップ

バストアップにいい食材

 

バストアップには食生活が大事!!

 

エンジェルアップ 効果

女性なら一度は胸の大きさについて考えたことがあるはず!
「成長期が終わったからもぅ胸は大きくならないのかなぁ…」なんて、私も考えたことがあります。
そして、調べまくった結果わかったことがあります!!
成長期が終わった女性でも胸は成長するっっ!!と、いうことです。

 

成長期を過ぎても女性ホルモンを増やせば、胸は大きくなるんです。
今回は、女性ホルモンを増やす食べ物を摂ってバストアップを実現するために、胸を大きくする食べ物を紹介していきます\(^o^)/

 

 

バストアップに効果的な栄養素

 

エンジェルアップ 効果

バストアップには普段の生活習慣…特に食生活が重要だといわれています。
特に大切なのは、食べ物というよりも食べ物に含まれる成分です!!
特に大切と言われている3つの栄養素があります。
 
ボロンを含む食材
ボロンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌を高める働きがあります。
エストロゲンは女性らしい丸みのある体をつくり、肌や髪を健康的に美しくしてくれる女性にとってなくてはならない大切なものですね。
ダイエット中の方はお腹の脂肪を増やさず、胸の脂肪をサポートする、ボロンを多く含む食品とりましょう。
バストアップと一緒に、美しいボディラインを目指すのもにもオススメです。
ボロンは熱に弱いので、なるべく生で食べるのがおすすめです!

 

 


大豆食品
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボン(植物性エストロゲン)を含む大豆製品は、バストアップにもっとも欠かせない食材です!
大豆は「畑の肉」と呼ばれるほどたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は、人間が生きていく上必要な栄養素で、筋肉の形成等にも役立ちます。大豆たんぱく質はコレステロールを下げ、抑制し、排出すると言われています。
大豆イソフラボンを摂る事で、女性ホルモンの代わりとして作用し、肌を綺麗にしたり、バストを大きく、形良くしたりといった効果が期待できるのです。

 

 

 
タンパク質・乳製品
乳製品には、バストアップのためには欠かせない、タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は、女性ホルモンの働きを活発にするので、理想的な美しいバストの基盤づくりに役立ってくれるものです。
乳製品は、お肌の粘膜を健康に保ってくれるので、バストアップと一緒に美肌効果も期待できちゃうウレシイ食材です♪

 

 

バストアップにいい食べ物

 

 

ボロンを含む食材

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ぶどう、梨、りんご、桃などの果物…果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維がいっぱい含まれていて、美容効果が高いです。女性らしいバストを保ちたいなら、エストロゲンを増やしてくれるようなものを、意識的に摂取する必要があるのです。そのために、ボロンは、うってつけの成分と言えます。ぶどうは、フルーツの中ではトップクラスのボロン含有量を誇ります。ですが、桃には、ぶどうと比べると微量のボロンしか含まれていません。なので、バストアップをしたい方はぶどうを積極的に摂取するといいでしょう!

 

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アーモンド……なんと!アーモンドにもキャベツに含まれるボロンやビタミンEが含まれています。おやつにポリポリ…食べだすと止まらなくなってしまうあのアーモンドもバストアップ効果のある食べ物だったんです。ぜひ、生のままか素焼きにされたアーモンドをおやつに取り入れてみてください。セレブも飲んでると話題になったアーモンドミルクは消化吸収がいいのでオススメですよ。

 

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とろろ昆布……なんと…!!とろろ昆布にもボロンが含まれていました!とろろ昆布はバストアップに効果的な食べ物だったんです。食事と一緒に摂ることで血糖値が上がるのを抑えてくれる働きや便秘を解消してくれる効果や美肌効果もあり、美容にも健康にもいいことがいっぱいです。先ほどのキャベツと同様、ボロンは熱に弱いので加熱はせずに食べてくださいね。食事で効率良く摂取してバストアップを目指すならサプリと併用するのがおススメ。「ベルタプエラリア」なら、十分なプエラリアと美容成分が含まれていて女性らしいからだへと導いてくれます。

 

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キャベツ……よく胸の大きなグラビアアイドルが「キャベツを食べたら胸が大きくなりました!」なんて言っているのは迷信じゃなかったみたいです。先ほど書いたようにキャベツにはエストロゲンを増やしてくれるボロンという成分が豊富に含まれているのでバストアップを目指すならぜひ取り入れたい食べ物です。でも注意!ボロンは熱に弱いので加熱せずに生で食べてくださいね。

 

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はちみつ……胸を大きくする方法のひとつに、はちみつを摂取することが注目されています。はちみつには、ミネラル成分のひとつであるボロンという物質が含まれています。血液中の女性ホルモンの分泌だけに作用するものになりますので、女性であれば乳腺を刺激して胸の脂肪を増やすことにつながります。

 

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ブロッコリー……ブロッコリーを含むアブラナ科の野菜にはボロンという成分が多く含まれています。このボロンは体内で女性ホルモンの1つであるエストロゲンの活動をサポートしてくれるそうです。女性ホルモンの働きによって胸は成長します。そのことを考えると、ボロンを多く含むブロッコリーを食べるとバストアップ効果があるのかもしれません。

 

 

大豆食品

豆乳……バストアップには豆乳!というくらい代表的な食べ物ですよね。豆乳の主成分である大豆に含まれるイソフラボンの効果はバストアップにとても効果があります。豆乳の味が苦手という方は無調整豆乳より調整豆乳がオススメです。ココア味やバナナ味など美味しい豆乳も売っていますよ。シリアルに豆乳をかけたり、バナナとミキサーにかけたりアレンジがたくさんでんきるので飽きずに続けられますね!

 

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納豆……もちろん納豆も大豆ですからバストアップに効果アリです!納豆はイソフラボンを豊富に含んでいるので、1パック食べれば一日のイソフラボンの摂取量がほぼ摂れてしまうんです。朝ごはんに食べるより夜ご飯に食べる方が栄養を吸収するのでオススメですよ。納豆は栄養も満点でバストアップ効果もある食べ物なんですね。

 

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きな粉牛乳……きな粉は消化吸収がとてもよく自分の摂りたい量を摂ることができるので大豆製品の中でもオススメです。特にネットで話題になったきな粉牛乳がオススメ。バストアップのほかにも便秘解消や美肌効果まであるんです。カップに、スプーン山盛り一杯のきな粉を入れて牛乳150tを注ぎお好みで砂糖やはちみつを入れて温めるだけ。すごく簡単なのでぜひお試してみてください^^

 

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おから……おからはたんぱく質を多く含んでいます。豊富なたんぱく質がバストアップにつながるんです!たんぱく質は、筋肉を作る元となり、バストを支えて上向きに見せます。また、おからはホルモンの生成に関わっていて、しっかり摂ることで女性ホルモンを活発化させるんです。なのでバストアップに効果を発揮します。

 

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枝豆……枝豆が大豆だということに気づいていない方のいるかもしれませんが、枝豆はズバリ大豆そのものです。枝豆にはタンパク質やたくさんの栄養素がたっぷり含まれていますので、バストアップには効果的な食材です!バストアップだけでなく、美肌は便秘解消、冷え性改善など、女性には嬉しい効果もいっぱい!大豆を原型そのままで食べるわけですので、大豆の栄養素をそのまま摂取することが可能です。お酒を飲む方は、ツマミに必ず枝豆を注文するようにしてみてはいかがでしょうか。

 

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お味噌……イソフラボンは、体内に入ると腸で分解されて「アグリコン」という形になり吸収されます。そしてその「イソフラボンアグリコン」こそが女性ホルモンの代わりのような効果を身体にもたらすのです。ということはそのアグリコンの形のまま、食べることができれば効率がよいというわけ。しかし、食品でアグリコン形のイソフラボンを摂取出来るものはほとんどありません。数少ないアグリコン形のイソフラボンを摂れる食品が、実はお味噌なんです。
なので、効率よく大豆イソフラボンを摂りたい場合は、お味噌汁などを食べるように心がけるのがいいでしょう。

 

タンパク質・乳製品

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ささみ……良質なたんぱく質を摂るならささみ。バストアップに鶏肉がいいって聞くけど毎日食べると太りそうだし…でもささみなら低カロリーなのでカロリーを気にする女性には最高の食べ物といえます。価格も安く手に入るので毎日の食事にも取り入れやすいのがありがたいですよね!色々な料理にアレンジして毎日の食事に取り入れてみてください。

 

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たまご……タマゴでも良質なたんぱく質を摂ることができます。毎日の食事で欠かせないといっても過言ではないタマゴがバストアップに効果があるなんて!タマゴは加熱した方がたんぱく質の吸収がよくなるので火を通した調理方法がオススメです。ダイエットをすると胸が減っちゃう…という悩みを抱えている人は良質なたんぱく質をバランスよく食事に取り入れてみてください。

 

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アボカド……女性に人気のアボカドもバストアップ効果があります!アボカドは栄養がたっぷりつまった食べ物で、森のバターと呼ばれるほど。バストアップに必要な、良質な脂肪分やたんぱく質、ビタミンEを含みます。ビタミンEは女性ホルモンをバランスよく整えてくれる効果があり、血行促進効果もあるのでバストに栄養が届きやすくなります。美肌効果に老化防止など女性に嬉しい効果ばっかりの食べ物なんです。

 

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飲むヨーグルト……バストアップに必要なそれぞれの栄養が、飲むヨーグルトにはトップレベルで含まれている、という訳ではありません。ビタミンEとビタミンB1に至っては、含まれてはいるものの、かなり少なめです。じゃあ、なぜ飲むヨーグルトが良いのか?それは、バランスの良さです。飲むヨーグルトは、一部少ない栄養素があるものの、たんぱく質や脂質は多めですし、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンEについてもきちんと含まれていて、かつ、毎日継続して摂取しやすいです。量が足りない部分については、ビタミン類は他の野菜で摂取できますから、充分に他の食事を通して補助することができます。バランスが第一ですが、バストアップに欠かせない栄養をそれぞれ含んでいて、継続しやすい飲むヨーグルトは、バストアップのためのプラスワンの習慣にうってつけなんですね。

 

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おさかな……バストアップには鶏肉などのお肉もいいですが、魚もしっかり食べてほしいと思います。特にイワシや鮭がお勧めです。イワシはバストアップに必要な良質なたんぱく質とビタミンB6を多く持っています。ビタミンB6はたんぱく質を分解してアミノ酸にする酵素ですが、バストアップに重要な女性ホルモン(エストロゲン)への影響も大きいためとても大切な栄養素です。バストアップに効果があると言われるイワシペプチドは美肌効果にも期待が出来ますよ。鮭もすごく重宝する魚です。バストアップサプリメントにも鮭が使われている所から分かるように、鮭の身やアラは良質たんぱく質があり、DHA、EPAも豊富なうえに、正常な視覚、免疫、生殖に不可欠なビタミンA、高血圧に良いカリウム、筋力・新陳代謝・骨を丈夫にするリンといったミネラルも豊富です。マグロもたんぱく質やビタミンEが豊富な魚で、鮭やイワシと並んでバストアップや美容によい栄養素を多く含んだ魚です。日本は周りを海の囲まれ魚資源に恵まれた国ですから、新鮮でおいしい魚を食べながらバストアップできるというのは嬉しいことです。

 

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チーズ……チーズにバストを大きくする作用があるのは、たんぱく質と脂肪分が豊富に含まれているおかげです。バストの構成比率は90%が脂肪、10%が乳腺となっています。したがって、脂肪分を摂取することはバストの容量を増やして大きくすることにつながります。とはいえ、脂肪分だけを多く摂ればバストアップできるかというと、そうでもありません。胸を大きくするには、乳腺を発達させてから脂肪をつけることが大切です。乳腺を発達させるのに必要な栄養素がタンパク質なんです。そして、その脂肪分とタンパク質をバランスよく含んでいるのが、チーズというわけなのです。特にバストアップを目指したい女性にオススメなのが、クリームチーズです。